动作4，绳索下压，这个动作对于动作的走势有一定的要求，动作下压到底部的过程要向外撇，并且保持双臂夹紧，身体保持稳定不动，这样可以将刺激达到更好的效果，使用重量递减的方式训练，第一组使用大重量，第二组使用中等重量，第三组第四组使用小重量，每组做12次。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-28 00:24:20作者：YD166手机阅读>>
动作4，绳索下压，这个动作对于动作的走势有一定的要求，动作下压到底部的过程要向外撇，并且保持双臂夹紧，身体保持稳定不动，这样可以将刺激达到更好的效果，使用重量递减的方式训练，第一组使用大重量，第二组使用中等重量，第三组第四组使用小重量，每组做12次。
注意：本期内容为「进阶篇」不是新手教学，不适用于未掌握卧推动作和熟练度的人有一定卧推基础，可使用这5种训练方式提高你的卧...
2022-10-28 00:44:49查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！笔者到现在为止已经健身三年了，也算是有一点点健身知识储备的。卧推训练是健身中的黄金动作，也是训...
2022-10-28 00:40:38查看全文 >>
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2022-10-28 00:19:08查看全文 >>
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2022-10-28 00:51:03查看全文 >>
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2022-10-28 00:18:07查看全文 >>
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2022-10-28 00:22:03查看全文 >>
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2022-10-28 00:12:39查看全文 >>
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2022-10-28 00:10:33查看全文 >>
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2022-10-28 00:46:38查看全文 >>
脆皮五花肉是目前非常火爆的一种小吃。应该有很多朋友在某音上看到过这种脆皮五花肉的视频，真的是隔着屏幕都能流口水。但是在线...
2022-10-28 00:50:46查看全文 >>
