将这些准备工作做好以后，你的深蹲会如大神般标准，深蹲后，会感觉到肌肉刺激后出现的酸痛感，而不是膝盖、腰椎这些关节的病理性疼痛。

其实大部分的健身动作的标准动作都是根据力学原理设计出来的，动作本身并不会对身体带来伤害，出现问题时，我们往往把原因归结为某个动作的问题，而不考虑现阶段自身情况是否满足了动作的要求，所以建议大家，多关注自身的柔韧性、关节灵活度、肌肉协调性和核心的控制力以及构建正确的运动模式，这样才会按照动作的标准，完成标准的动作。

1.深蹲对身体伤害大的说法是错误的，其实无关动作，是你的身体还不适合深蹲

2.就算牢记动作的标准，如果身体情况不满足要求，也无法完成标准的深蹲

3.深蹲对身体伤害的原因：

• 身体的柔韧性、关节灵活度不足
• 肌肉协调性和核心的控制力不足
• 错误的运动模式（髋屈肌参与少）

4.如何做到循序渐进，从而完成无伤深蹲

• 增加身体的柔韧性、关节灵活度
• 练习肌肉协调性和核心的控制力

构建正确的运动模式

生活加入训练，训练改变生活，我是健身教练Paul.