给大家整理了一份轻断食食谱
【方法】：
一周内，5天正常吃，不相连的2天（建议周四）。
轻断食，一天内，8小时内吃完当天的全部食物，另外16小时空腹。
非轻断日吃够基础代谢的热量（ 100kcal)，轻断日吃普通日的1/3。女500kcal，男600kcal。
【注意】
吃得关键：低升糖＋低碳水＋高蛋白＋丰富膳食纤维
每餐万能公式：主食1拳，肉1拳，蔬菜1掌希望给大家一点帮助
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-28 03:29:05作者：YD166手机阅读>>
给大家整理了一份轻断食食谱
【方法】：
一周内，5天正常吃，不相连的2天（建议周四）。
轻断食，一天内，8小时内吃完当天的全部食物，另外16小时空腹。
非轻断日吃够基础代谢的热量（ 100kcal)，轻断日吃普通日的1/3。女500kcal，男600kcal。
【注意】
吃得关键：低升糖＋低碳水＋高蛋白＋丰富膳食纤维
每餐万能公式：主食1拳，肉1拳，蔬菜1掌希望给大家一点帮助
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