- 保持四足支撑位姿势
- 吸气,骨盆向前,抬头提胸腔
- 呼气,卷尾骨,含胸弓背向上
- 配合呼吸,脊柱逐节延展
- 重复练习8-10次
动作04
- 保持四足支撑位,核心收紧
- 重心放左手,吸气,右手向后伸
- 保持骨盆稳定,停留3秒后还原
- 重复练习8-10次,换另外一侧
动作05
- 保持四足支撑位
- 吸气,右腿向后蹬直
- 呼气,收紧核心,左手向上伸直
- 停留8-10个呼吸后换另一侧
动作06
- 保持四足支撑位姿势
- 吸气,抬左腿左髋顺时针绕动
- 重复练习8-10次后换边
动作07
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-28 06:46:55作者:YD166手机阅读>>
动作04
动作05
动作06
动作07
没有经验的瑜伽人稍不留神就会受伤,而其中受伤概率最大的原因之一,就是瑜伽前不热身。我们都知道瑜伽中有很多的高难度体式,有...
2022-10-28 06:35:22查看全文 >>
从零开始练习瑜伽时,我们抱着各自的目的,满怀着美好的希望,以期获得瑜伽的最大功效。但现实却是大部分初学的瑜伽爱好者身体都...
2022-10-28 07:09:52查看全文 >>
练瑜伽,我们都知道练习之前为了避免受伤,需要在瑜伽前热身,通常我们会选择用拜日式拉伸,这个串联非常经典,也非常有效!但今...
2022-10-28 07:00:20查看全文 >>
昨天有人在评论区问我瑜伽练习要不要热身?今天就来聊一聊这个问题。运动前要热身,运动后要拉伸放松,这已经是大家达成共识的问...
2022-10-28 06:21:32查看全文 >>
练瑜伽,大家会采用什么方式热身?是最经典的拜日?还是会先从小关节的活动开始?其实小编建议,在拜日之前加入这些关节热身,会...
2022-10-28 06:35:53查看全文 >>
很多人重视运动,但是对于运动前的热身很不在意,这样的态度是很不端正的,我们拿时下流行的瑜伽运动举例,瑜伽前的热身是非常重...
2022-10-28 07:07:51查看全文 >>
瑜伽前的热身运动可以预防运动伤害,那么做瑜伽前怎么热身,你知道吗?下面为您详细介绍瑜伽前怎么热身,一起来学习下吧。做瑜伽...
2022-10-28 06:58:18查看全文 >>
在开启漫长而忙碌的一天旅行之时,我们早上第一件事最好就是进行全身瑜伽热身。当我们感觉到身体僵硬、疲倦,这种现象在我们清晨...
2022-10-28 06:24:04查看全文 >>
说起热身很多人都觉得无关紧要,毕竟训练的时间如此紧张,在锻炼的过程中身体自然会预热,何必再抽出时间来做专门热身呢?抱有这...
2022-10-28 06:34:38查看全文 >>
练习瑜伽前需要进行全身热身,今天我来跟大家分享瑜伽热身怎么做。练习一 头部转动1、呼气,低头,感觉颈部肌肉受到拉伸,尽可...
2022-10-28 06:27:43查看全文 >>