3、多吃富含蛋白质的食物

4、多吃富含维生素的食物

其次，就是睡好觉

2012年在美国泌尿外科会议上，发表的一项研究表明，睡眠时长和睾酮水平有一定关系，当男性的睡眠时间越多，睾酮水平越高反之，睾酮水平就越低。

所以别再熬夜了!每天要睡够7~9小时，一周至少1~2天睡到自然醒。

最后，记得多运动

运动对于改善男性性功能方面效果显著，已经是有很多研究表明了不过运动要适量，长期坚持才能看到效果哦~

最后！睾酮水平并不是越高越好，因为睾酮激素太高可能会让你脱发，还可能引起睾丸疾病、肾上腺疾病等问题。

所以，睾酮虽好，不要贪多，一旦出现过高或过低的情况，及时前往公立医院泌尿外科或男科就诊，早治疗，才能早恢复啊~