立秋之后，气温会逐渐降低，下一次雨凉快一次，因而有“一场秋雨一场寒”的说法。此时，人的食欲渐渐增强，秋季正好是进补的好时节，又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，人们常说要"抓秋膘"，即可以通过饮食调节，达到预防疾病，养生保健的作用。那么，立秋做什么最养生？关注健康的朋友们不妨来了解。

中医有“顺时养生”，早在《黄帝内经》中，就明确提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的四季养生原则，讲究根据时节进行不同的饮食和调养。过了立秋，暑热己过，燥气当令。中医学认为，燥为秋季六节气的主气，称为“秋燥”，为了应对秋季之燥，秋天养生要把保养体内的阴气收藏作为首要任务。

一.饮食调养

1）多喝水

可以帮助润肺，缓解秋燥。一个成年人每日水的生理需要至少1500毫升左右，秋季要相应增加500毫升左右，才能保证肺及呼吸道的滑润。

2）秋季应该常吃有滋阴润燥作用的食物。如莲子、百合、乳品、豆腐、黑豆、芝麻、香油、桑叶、菊花、甘蔗、菠萝、香蕉、芦根、糯米、蜂蜜、荸荠、萝卜、银耳、黑木耳、核桃、豆浆、藕等辛凉生津润燥之物。

（3）肠胃虚寒之人在秋季则应该少吃白菜和白萝卜等食物。

（4）慢性支气管炎和 哮喘病人在秋季应选择吃一些富含水分的生梨、柚、枇杷、甘蔗、荸荠等水果，这些都有很好的养肺功效。

（5）过敏体质者应选择以温性、补气的食物为主，如百合、山药、白莲等。

（6）此外，秋季还应少吃辛辣烧烤的食物，包括生姜、桂皮、辣椒、葱蒜、花椒和酒等，尤其是生姜。多食这些温性食品易伤阴液，容易上火，加重秋燥对人体的伤害。

二.情志调养

立秋后人容易情绪悲伤，在进行自我调养时人要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。尽量避免大喜大悲，以适应秋天容平之气。

除了饮食和情志调养，这里特别提倡锻炼，三伏天热得人心慌，往往难以坚持室外运动，不注意还可能中暑，立秋后可以准备开始锻炼了，通常推荐有氧运动步走或慢跑。

总之，立秋后的养生，饮食方面之外，由于立秋时暑热未完全退去，仍要预防中暑，西瓜仍然是最佳水果之一。同时，仍然要注意肠道传染病的发生，防止蚊虫叮咬。这个时期的养生除了需要重视防暑降温及时补充水分，还应特别注意防止湿热、寒湿之邪侵袭机体。最后，就是上面也说到的，注意保持乐观、平和的心态，可通过运动和娱乐活动，应对情绪低落的状态。