一夏无病三分虚，我们马上将熬过苦夏，迎来立秋。立秋过后，暑热虽一时未消，但早晚会变得凉爽些，人们的胃口也好了起来。很多注重养生的人已经开始着手准备进补了。

在立秋、处暑时节，养生要注意两点，即立秋前防暑，立秋后既防暑又要润燥。此时，正处在中医所说的长夏季节，气候依然多热多湿，所以为了预防“时行病”（即时令病），避免“夏伤于暑，秋必痎疟”的伏邪致病，立秋节气左右要注意清暑热。

但处暑节气后，秋季特征逐渐明显，天气转凉，燥邪当令，所以此时要注意顾护人体津液，润燥养肺，同时加强营养，为过冬储备能量。《黄帝内经》有云，“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。

秋季养生还要注意安定神志，收敛神气，适应大自然秋季容平的特征，缓解秋季肃*之气对人体的伤害。

中医上讲究，虚则补之，不虚的人不要补。中医一般将虚证分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四大类。进补首先要根据各人的体质不同，对症下药，不能补偏了。

对于气虚的话，比较好理解，主要表现为平时容易疲乏，干点活就累，一动就出汗，有的人即使不动也出汗。这时可用一点补气的中药，比如黄芪、党参之类的。

针对血虚体质人群，秋天进补可选阿胶、花生、大枣，最常用的补血名方是四方汤。像平时经常乏力，困倦，记忆力减退，头目昏花，面色少华或无华，肌肤萎黄，毛发干枯，肢体和肢端的麻木等综合表现都诊断为“血虚”。

阴虚体质的人主要表现为，爱吃辛辣刺激的食物，经常熬夜，非常怕热，还常感到烦躁、口干，晚上盗汗厉害。长时间地熬夜容易损耗阴液导致上火，久而久之就会形成阴虚体质。

阴虚体质人群，为了防止秋燥，应不食或少食燥热伤津之品。想进补的话，适合清补，可选润肺生津的木耳、补而不滞的山药、清心润肺的百合等。

立秋之后，中老年男性开始阳气衰弱，尤其到了老年，阳气衰弱普遍。常年畏寒怕冷，一年四季手脚冰凉，还有些人总爱感冒，易疲劳，常拉肚子，这些都是阳气衰弱的表现。对于经常感觉到身体寒冷的人，秋天推荐吃生姜和葱白。也可以用生姜和葱白煮水，直接饮用，能抵御风寒。

最后，秋季进补还是要因人而异，适可而止，不能进补过了，不然不但达不到养生效果，还会适得其反。可根据以下几点判断进补是否得当。

首先可以根据个人的感受判断进补是否得当。如果进补后，发现自己晚上睡不着觉，还发热发烧，就说明补过头了，应马上停止进补的药物或食物；平时如果大便正常，进补后大便干燥了，也说明补过了，对身体已经产生了损伤，液体不足；进补后，口舌生疮、口干或者明显感觉鼻子干，也是补过头的信号，要及时停补。

因为每个人的体质不同，每个人的补法也不尽相同。进补前，如果拿不准自己到底属于哪一种体质，建议先请专业中医师帮你判断。