53岁的梁女士前不久在洗衣服时，端着一盆水站起的过程中感到后背“嘎嘣”响了一声。当时她也没太在意。可是没想到，过了一个多月，她的腰背疼痛加重，最后经医生诊断，发现为原发性骨质疏松性椎体压缩骨折。

像梁女士这类情况在这个中老年年群体中并不少见。汤臣倍健营养与健康研究中心副主任杨铭介绍，随着年龄的增长，中、老年人性激素分泌减少，尤其是女性绝经后雌激素水平下降，骨量丢失更为显著，因而容易造成骨质疏松。骨质疏松疾病困扰很多中老年人，原本坚韧的骨骼开始变得更加脆弱，腰背酸痛、驼背、骨折更容易发生。

骨质疏松的发生往往是悄无声息的，只有在造成骨折等其他不良后果时才能被人意识到。骨质疏松性骨折常常在轻微暴力作用或日常生活中发生，例如，提重物、下蹲、系鞋带的时候发生。目前我国骨质疏松患者约8400万，占总人口的6%，另外还有2.1亿人骨量低下。

要预防骨质疏松，最重要的就是补钙。但是很多人在补钙的过程中，总是发现补钙的效果不好，究其原因，是吸收的问题。要补钙补到家，就必须首先解决如何有效吸收。

杨铭主任介绍补钙要注意三种元素同补，这三种元素就是钙、维生素D和骨胶原。钙使骨骼坚硬，维生素D促进钙质吸收，而钙必须附着在骨胶原上才能沉积。因此这三种元素对骨骼的作用可以说是缺一不可。因此如果只是补钙，即使添加了维生素D，骨骼也可能会变脆，韧性减弱，依然存在骨折的风险。大部分人都知道需要补钙和维生素D，但是往往忽略了骨胶原。而科学研究证实，骨科疾病的主要原因是占骨质总量80%的骨胶原的流失，钙、镁、磷的流失量只占20%。所以有配合足够的骨胶原，才能保证骨骼成分的合理比例。

为了解决科学合理补钙的问题，汤臣倍健胶原软骨素钙片，实现了钙、骨胶原与硫酸软骨素的三效同补，不但补钙，还通过骨胶原把钙保留在骨骼上，从而促进钙质的有效沉积。骨胶原会让骨骼富有弹性和韧性、保护关节，有助于加速修复软骨，消除关节的疼痛、肿胀、僵硬等。

骨骼是身体支柱，只有骨骼健康我们才能自由活动。除了做好这道三效同补的补钙“方程式”外，少抽烟饮酒熬夜，保持运动，同时减少酸性食物摄入，保持身体碱性环境等都是维持我们骨骼健康的必要生活方式。