从紧张--满足--放松，孩子的大脑跟着故事走，这个过程也变得松弛下来了。所以，入睡也变得轻松。甚至，孩子会变得期待下一个故事。需要睡前故事的，可以看一看这套。

• 3、养成良好的作息习惯。

一个好的习惯培养，真的是需要花功夫的。如果在一开始，培养孩子入睡比较困难的话，不要放弃，继续找方法，继续实验。

虽然现在的宝妈学习途径比较多了，但是应用到自己孩子身上的话，也不见得有效。我家在培养孩子睡眠的时候，也是不太顺利，孩子一哭二闹的。但是，我们就是狠心管理，放下手中的家务和工作，陪着孩子一起。

花了很长一段时间，才帮着孩子养成了良好的作息习惯。这个过程，并不是像今天写的这么轻松的。

• 4、不要吃太多。

晚餐不要让孩子吃太多，特别是油腻的。因为，如果孩子积食的话，是睡不着的，还会特别难受。如果孩子还是饿的话，那可以给孩子准备一些容易消化的食物，比如面条之类的。

晚餐虽然准备时间长，但是也要考虑孩子的成长。还是应该以容易消化为主，不要让孩子吃太多。

各家孩子的情况都不一样，所以在调整孩子睡眠的时候，用的方法也不一样。一定要记得一点：多一点耐心！