尽量避免习惯性地通过抱着走、抱着摇的方式哄宝宝入睡。

就像我们很多成年人都有觉得舒服的睡觉习惯，比如，喜欢高低正好合适的枕头。

宝宝也一样，如果他们养成了只有大人抱着才能睡的习惯，只有喂奶才能睡的话，那可能就成为让他们入睡的唯一方法了。

宝宝出生之前，在妈妈的子宫内没有光照刺激，很容易出现昼夜颠倒，家长要有意识地给宝宝营造昼夜不同的环境。

我身边有位宝妈，对孩子的照顾无微不至，白天也会拉上窗帘，说话轻声细语，走路蹑手蹑脚，家里特别安静。

孩子在白天睡得很好，晚上却睡得很晚，也睡不踏实，黑昼颠倒了。

宝宝的作息常让宝妈夫妻两人没有共处的空间，比较苦恼。

为了帮助宝宝尽快适应昼夜的不同，建议在早上醒来时就拉开窗帘。

白天睡觉时，不用限制家人的活动，让宝宝睡在一个有声的环境里，哪怕白天睡不踏实也没关系。

等宝宝睡醒了，可以逗玩，让宝宝趴一趴，听听音乐，看看卡片等等。

也可以带宝宝多去户外玩玩，能帮助晚上分泌利于睡眠的褪黑素，让宝宝更好地入眠。

到了夜晚，营造睡前氛围，拉上窗帘，调暗或关闭光源，室内保持安静。

晚上宝宝醒来后，第一时间回应，饿了喂奶、尿了换尿布，尽量不要抱着宝宝走来走去，也不要逗玩，动作轻点。

在这里也提醒新手爸妈，如果宝宝晚上睡不好，不要抱着白天不让宝宝睡，晚上就能睡好觉的想法，往往适得其反，宝宝白天困了要让宝宝睡。

如果宝宝困了不及时哄睡，会让宝宝越来越兴奋，也会变得难以入睡，加大哄睡的难度。

宝宝困了，会发出一些睡眠信号：

揉眼睛；

眼睛发直，对逗乐没有兴趣；

忽然开始小声哭闹、打挺；

打哈欠。

当宝宝有这些表现时，及时哄睡，能让宝宝快速入睡。

宝宝自主入睡的能力不是天生的，想要宝宝学会自主入睡，需要从小培养宝宝的良好睡眠习惯。

有研究表明，固定的睡前习惯（持续20分钟左右），可以帮助宝宝放松并入睡。

建立睡前习惯的顺序：

♥建立睡前氛围，每天睡觉之前，拉上窗帘、关门、开小夜灯；

♥换好睡衣（3个月前给宝宝包裹襁褓，再大点儿选择相应的分腿睡袋）；