（襁褓法过程图）

♥播放白噪音（功率普密度在整个频率范围内均匀分布的噪声），比如收音机的静电声，或者你发出的“嘘嘘嘘”的声音；

♥把宝宝放在床上，轻拍宝宝的肩膀，直到睡熟。

培养宝宝的良好睡眠习惯是个循序渐进的过程，3个月左右是宝宝睡眠模式剧变的过渡期，尽量养成宝宝“自我安抚”的能力。

父母每晚都能坚持这个睡前过程，能为后面的“睡神”打好基础。

如果宝宝学会了自己睡觉，那就可以在半夜醒来时独自入睡了，也能为父母免去很多的不眠之夜。

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