在你发现肩部的刺痛感很明显的时候,就一定要注意了,一定要避免自己的肩部受伤,肩部受伤的原因是因为你肩部的发力过大,压力过大导致的,要减轻肩部的负担,就一定要做到四个字:沉肩夹背
其实这是两个词组,第一就是要沉肩,不光光是在卧推中,在很多上半身的训练中我们都需要注意沉肩,这样才能够保护好我们的肩部,同时也能够让发力感更加好。
第二就是要夹背,夹背是比较通俗的话,其实就是把我们左右的肩胛骨尽可能的夹起来,这样就达到一种夹背的状态,同样也能够更好地去用胸肌发力,达到夹胸的效果。
你既要沉肩,又要夹背,所以你的注意力会被分散一点,自然自己的卧推重量肯定会下来,但是这都没有关系,健身注重的是你能更好地感受发力,并不在于你能够做起更大的重量。