转眼又到了一年的立秋，俗话说“火烧七月半 ，八月木樨蒸”，立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，而这时候养生也是十分重要的一件事情。

1、三不睡

（1）不睡湿发觉

现在我们生活节奏比较快，很多人忙了一整天，当洗完头发的时候已经是十分困倦了，经常就是倒在床上直接进入梦乡。然而头发没有吹干就直接睡觉的话，容易导受风寒，不利于身体健康。

（2）不睡穿堂风觉

当立秋过后，虽然一时暑气难消，但早晚温度会逐渐的降低的，凉意渐生，所以在睡觉的时候是要注意保暖的。我们不能为了贪凉而直接对着风口睡觉，特别是头部，容易导致受凉感冒、头痛的出现。

（3）不睡过子时的觉

立秋到了，也代表着秋季的到来，而这时候正处于“阳消阴长”的过渡阶段，更是需要多注意养生了。而现在不少人都有熬夜的习惯，或为了工作，或为了游戏追剧，但无论是什么原因，都是不建议熬夜的，毕竟熬夜会导致人体免疫力下降，从而更容易生病，所以在11点之前就该睡觉了。

2、三不做

（1）不做洗冷水澡的人

虽然已是立秋，但暑期仍存，很多人都是很久没有洗过热水澡了，毕竟想“清凉一夏”，冷水澡总是少不了的。但我们知道，秋季养生最怕的就是着凉了，用冷水洗澡洗头最容易感冒，最好的温度就是自己感觉不冷不烫的了。

（2）不做暴饮暴食的人

在立秋的时候，民间素有“贴秋膘”、“以肉贴膘”的说法，但是在饮食方面，我们仍然要多加注意的。首先，暴饮暴食肯定是不建议的，容易伤身体；其次，在秋天的时候，因为会受到“秋燥”的影响，所以饮食方面要避免辛辣、煎炸的食品。

（3）不做脾气暴躁的人

踏入立秋，不少人都会发现自己的身体出现了一些围边的变化，例如口干舌燥、烦躁不安等等，其实就是“秋燥”引起的。因为立秋天气主要是温燥，容易让人心情烦躁，但这时候我们更要注意情绪的控制，避免做一个脾气暴躁的人。

3、三要吃

（1）要吃祛暑滋阴的食物

虽然已经是立秋了，但不代表天气就会马上的转凉，在饮食法方面，仍然应该注意多吃降暑祛热的食物，例如绿豆汤等等；其次，秋季来临容易出现“燥”，易伤津液，故而在饮食方面也应该多吃一些滋阴润肺的食物，例如芝麻、糯米等等。

（2）要吃健脾和胃的食物

相信很多人都知道，在立秋后的一段时间里面，天气还是会比较热的，而经过一个夏天的煎熬，很多人的脾胃其实已经很虚了，所以在饮食方面，也是应该多吃一些健脾和胃的食物，例如芡实、山药等。

（3）要吃新鲜蔬果

我们知道，在立秋之后，饮食方面也是应该多加注意的，而天气比较干燥，人也是需要滋润的，所以新鲜蔬果就应该多吃的，有助于补充体内的水分。

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