睡眠难已经越来越成为困扰当代人的问题，良好的、规律的、充足的睡眠，才会让身体更加健康。接下来分享一个简单又有用的助眠方法。

4-7-8呼吸催眠法

此法的重点是在呼吸的节奏上，首先用鼻子吸气4秒，然后憋气7秒，最后呼气8秒，一般做3次循环就可以感受到睡意了。当然，初期练习可能效果不会明显，只要坚持，每天2次，持续1-2个月，就能在1分钟之内快速、安稳入睡啦。

据说这套呼吸法来自古印度的呼吸调节，通过有节奏地吸气和呼气可以让更多氧气进入肺部并在里面流动，进而放松我们的交感神经、减轻压力，促进良好的睡眠。

除了呼吸训练，日常也要注意保持乐观的情绪和轻松的状态，养成良好的睡眠习惯，尽量给自己一个舒适的睡眠空间，相信你一定会睡个好觉的。