动作变化:宽站距杠铃深蹲。更多地刺激到大腿内侧。下蹲吸气,起身呼气。
8、牧师凳杠铃弯举
目标肌群:肱二头肌
与普通杠铃弯举的区别在于,可以固定肩肘,更好、更孤立地刺激肱二头肌。
动作要领:弯举杠铃呼气,下放哑铃吸气。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-28 23:52:18作者:YD166手机阅读>>
动作变化:宽站距杠铃深蹲。更多地刺激到大腿内侧。下蹲吸气,起身呼气。
8、牧师凳杠铃弯举
目标肌群:肱二头肌
与普通杠铃弯举的区别在于,可以固定肩肘,更好、更孤立地刺激肱二头肌。
动作要领:弯举杠铃呼气,下放哑铃吸气。
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2022-10-29 00:32:27查看全文 >>
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2022-10-29 00:06:18查看全文 >>
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2022-10-29 00:00:20查看全文 >>
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2022-10-29 00:24:24查看全文 >>
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2022-10-29 00:10:35查看全文 >>
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2022-10-29 00:38:24查看全文 >>