小琪是一位正在哺乳期的新妈妈，和很多产妇一样，为了宝宝有充足的奶水，每天都离不开猪蹄汤、排骨汤、公鸡汤和各种鱼汤。姥姥为了这外孙也是操碎了心，每天一大早就去菜市买各种新鲜的肉回来，炖上一大锅让小琪喝。

喝了一段时间，下奶效果还真的挺好。但小琪现在一看见肉汤就反胃，每次喝汤像吃中药一样，只有捏着鼻子才能喝下去。而且小琪不敢照镜子了，看见自己臃肿发胖的身形就发愁：“照这样喝下去，估计以后是瘦不下来了”。

难道非得喝肉汤才能下奶吗？你不知道的是，很多素汤也是下奶利器呢。今天朵拉妈妈为各位产妇推荐几款下奶素汤，哺乳期的宝妈们马上就可以做来试试，待产的孕妇们也请提前收好，等生完喝肉汤喝到吐的时候，你一定会想到它们。

听说坐月子可以喝这个汤来催奶，相信你的第一反应是“这玩意不是丰胸的嘛！”对了，木瓜的确可以丰胸，可同时也有通乳下奶的作用。银耳富含蛋白质和滋补胶质，枸杞能补肝益肾，两者为这道汤增添了更多营养。

食材：银耳、木瓜、枸杞，冰糖或红糖。

做法：银耳提前洗净，温水泡发1小时并撕成小块；木瓜去皮切块，枸杞少量洗净。锅里加水下入银耳和枸杞后开火，水开后关小火慢炖1小时，然后加入木瓜同煮，直到汤汁粘糯，木瓜软烂，然后关火。放入适量冰糖或红糖，加盖再焖一会儿即可。

花生的下奶搭档可不止有排骨和猪蹄，还有莲藕，它同样具有通乳作用。这道汤口感非常清爽，产妇吃了也不会发胖。

食材：花生（100g）、莲藕（250g）、红枣几颗

做法：花生米洗净，莲藕去皮洗净切块，一起放入砂锅，然后加水开大火，煮沸后改成文火慢炖2小时，再加入红枣一起炖1小时，出锅时加少量盐，也可以滴少许熟油。

核桃也能够催乳发奶，糯米适合体虚的产妇，红枣补血。我说的是汤不是粥，所以会比较稀一些，喜欢吃粥的宝妈可以把这道汤煮成粥也一样好喝。

食材：核桃4-5颗、糯米50g、红枣几颗

做法：核桃剥皮取仁，和糯米、红枣一起入锅，像煮粥一样熬煮2小时。

黄花菜在素菜里算是下奶效果非常棒的了。豆腐由于是黄豆制作，也是下奶的好帮手。二者结合不仅味道好，还强化了催奶效果呢。

食材：干黄花菜，嫩豆腐，姜片，葱花，花生油、盐

做法：干黄花去蒂泡发，嫩豆腐切大片或小方块待用。锅烧热，放入少许花生油，油温8成熟时放入姜片和葱花爆香，加水炝锅。煮开后下入黄花菜，小火炖煮至黄花软烂，然后下入豆腐一起煮5分钟，出锅时加少量盐。

怎么样，这几款素汤合不合你的胃口呢？吃腻了大鱼大肉的宝妈平时可以和肉汤换着吃，既不影响宝宝吃奶又不容易长胖，赶紧收藏起来吧！