爱美是女子的天性，但是岁月催人老，女性生完孩子后，衰老的速度永远比男性快。这是除了自然规律以外，现代的女性还要工作，还要照顾家庭，辅导孩子学习，心思细腻，爱操心，而且有时喜欢钻牛角尖、生闷气，给自己一些无形的压力，从来都是把所有的爱放在了家庭上，反而对自己关心是最少的。

看着镜中的自己，脸色泛黄，眼角爬上了皱纹，为了让自己年轻些，化妆品买了一大堆，但是用化妆品“伪装”出来的美，是不堪一击的。其实我们掩饰衰老，不如来延缓衰老的内部进程。

美是由内而外散发出来的魅力，这种魅力就是保持女性特征的主要“雌激素”，也就是女人味。保养好不缺“雌激素”的女性，看起来皮肤细腻、脸色红润、头发有光泽，因此，在平时生活当中，大家就需要合理地搭配膳食，补充营养，吃出美丽和健康。接下来就和大家分享一下这8种食物，它们含有人体所需的“天然雌激素”，价格不高，建议女人们每天吃一些，滋养肌肤，显年轻。

一、黑豆

黑豆又叫乌豆，是我们生活中常见的五谷杂粮之一，别看他其貌不扬，却是物美价廉的滋补佳品，被人们誉为“豆类之王”。它含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、胡萝卜素、大豆异黄酮和各种维生素等，其中的大豆异黄酮就是一种植物雌激素，对女性来说是一种理想的食物，建议大家可以每天吃一些。

推荐食谱：黑豆核桃红枣豆浆

食材：黑豆、核桃仁、红枣、大米、冰糖。

1、把黑豆、红枣、大米、清洗干净， 红枣去壳，把这几样食材连核桃仁、冰糖一起放入豆浆机中；

2、然后加入清水，插上电源，按下豆浆模式，20分钟，豆浆做好后，倒入杯中，撒上适量炒好的黑芝麻，来增加口感，这样香甜美味的黑豆豆浆就做好了。

二、腐竹

腐竹有着“素中之荤”的美称，它是豆中之精华，凉拌、热炒、卤菜，或是来个荤素搭配，都别有风味，而且还是干货制品，放在家里耐储存，想吃随时拿出来泡泡就是美味。