那我们什么时候做波比跳呢？

因为我们想要靠跑步减肥，我们跑步的时间要超过20分钟以上，因为刚开始我们消耗的是身体内的糖原，20分钟以后，我们才逐渐的消耗体内的脂肪，如果我们在跑前练波比跳，那就能很好的消耗我们体内的糖原，快速的进入燃烧脂肪的阶段。

所以我推荐在跑步前可以做几分钟的波比跳。

那么跑前做波比跳，要注意什么问题呢？

因为波比跳是一种剧烈的高强度运动，在我们做波比跳之后，肌肉力量会大大的下降，会让我们的肌肉产生疲劳。所以这对我们以后的跑步就大大的不利，因为在我们身体下降时，大部分的力量都是由肌肉吸收的，如果这时候我们的肌肉疲劳，就会让多余的力量作用在膝盖和腿部，这就很可能造成我们的膝盖损伤。

波比跳除了减肥还有什么用处呢？

波比跳的益处不仅仅他能很好的燃烧我们体内的脂肪，更在于它能加强我们的核心肌肉群。可能有人问核心肌肉群对于我们的身体有什么好处呢？

如果我们的核心肌群得到明显的增强，那么我们上肢和下肢就会更加的协调，力量的衔接也会非常的顺畅，跑步姿势也能得到明显的纠正。同时足够的肌肉强度能够很好的防止我们的膝盖受伤，这对我们健康很有好处。

减肥确实是一条漫漫长路。只要我们采取合理的方法，再加上足够的坚持，终有一天我们也能收获完美的身材。