导语：波比跳是近年来非常流行的锻炼方式，很多健身达人都喜欢通过波比跳锻炼自己的身体。波比跳的进行方式是先做一次深蹲，随即进行一次伏地挺身，最后完成一次开合跳，波比跳结合了三种经典的动作，可以帮助我们的身体的各个部位都得到充分的锻炼。

很多人都说波比跳的锻炼效果非常好，但是我有点不相信。为了测评波比跳的锻炼效果，我特地进行了一个月的波比跳训练。今天让我们来看看，每天都进行30个波比跳，一个月后会发生什么？

通过本文你可学到：

1、波比跳的降脂效果

2、波比跳的增肌效果

3、波比跳对体能的提升

经过了一个月的波比跳训练，我的体重降低了7.2公斤，也就是将近15斤。其实这个结果我相信很多人都会大吃一惊，波比跳的减肥效果真的有这么好吗？其实我在进行锻炼的期间也在控制饮食，每天都吃大量蔬菜和水果，偶尔还会补充一些蛋白质，所以减肥的效果才这么好。每个人的身体基础不一样，每个人的生活习惯不一样，每个人锻炼的时候方式方法也不一样，所以我的个人经历只供大家作为参考。

结论：波比跳作为一项无氧运动，可以帮助我们消耗大量的糖原，从而达到间接减肥的效果。经常进行波比跳，可以帮助我们的身体快速刷脂，从而降低体脂率，让我们拥有苗条的好身材。