产后第二周，产妇可以适当调整日常的饮食。比如可以多吃一些补血补钙的食物，这样可以恢复骨盆，促进内脏收缩。

当然了，多增加一些食物种类，不代表就可以放开了，随便可以吃。饮食还是以清淡为主，油腻的食物不建议吃。

随着宝宝食量的增加，可能有些产妇觉得，宝宝会不会吃不饱呢？要不要多吃催乳食物。这周的饮食，重要是恢复产妇的身体为主，适当吃一些催乳食物即可，不能操之过急。

根据我当时的经验，产妇可以吃鸡肉粥、水煮蛋、牛奶、带鱼、黄骨鱼、米饭、水煮蛋、花生炖猪蹄、牛肉、西红柿炒鸡蛋、乌鱼通草汤、木瓜牛奶、猪肝、鲫鱼汤等等。

坐月子第三周，产妇身体会恢复很多，之前的不适感减轻不少，肠胃功能也基本恢复了，从这周开始，可以适当吃一些滋补的食物了。

不过，每个产妇的身体素质不一样，产妇要根据自己的身体情况，选择适合自己的滋补食材，开始补充营养了。

另外，宝宝的食量越来越大，产妇要兼顾吃一些催奶的食物，保证宝宝有足够的“粮食”，才能健康成长。

我自己坐月子的时候，会吃田七乌鸡汤、黑芝麻花生粥、蒸排骨、红枣人参汤、骨头小米粥、猪尾汤、猪肚汤、乌鸡白凤汤、猪肝粥等等。

经过三个星期的休养，产妇的精神面貌、身体状况焕然一新。这个星期，是产妇恢复健康和体质调养的关键时期。

俗话说“坐月子是女儿的第二次生命”，这一周调理得好，产妇会变得越来越容光焕发呢。因此，在坚持补养的基础上，多吃些增强骨质和腰肾的食物。

可以多吃骨头汤，在喝汤的同时，把炖烂的肉、筋都吃了，营养都在这里呢。在大量进补之后，要注意观察自己的身体变化，如果出现了便秘、牙龈出血等现象，就要小心了。

我坐月子的时候，会吃排骨汤、胡萝卜筒骨汤、牛奶、牛肉、猪肝粥、鸡肉、鲜奶炖木瓜、黑豆猪骨粥、枸杞乌鸡汤、土鲫鱼汤、饺子等等。

写在最后：产后的饮食搭配，是非常重要的，牢记上面四个星期的月子餐搭配，可以帮助产妇更好地恢复身体。另外，产妇在坐月子期间，不要过于劳累，才能使得身体恢复得更好。（图片来自网络，如有侵权必删除）