宝宝们一岁的时候在圈里发早餐打卡，一下火了起来，好多妈妈来咨询一岁宝宝的早餐要如何来准备，怎么喂养才是正确的。也是那时候我才知道，原来很多一岁多的小宝宝早上基本就是喝奶，吃点小零食饼干、面包等。并且后面跟小区里的宝妈聊天也发现很多都是这样，觉得孩子太小了，吃不了什么东西，也不知道做什么，索性就直接喝点奶算了。

但其实早餐对于孩子乃至大人都是至关重要的，尤其是孩子，身体正处于飞速发展的阶段，需要充足的营养和能量来满足其生长发育的需求

1.多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜在所有蔬菜当中营养最全面。

2.每周吃2-3次水产类。

3.口味依然要清淡，能不加盐以不加为宜。每周吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海带等。

4.辅食需要渐渐取代奶的地位了，变成吃饭为主，奶为辅的模式，不过奶量依然要保证每天400-600ml，每天安排3顿正餐2顿加餐为宜。

早餐应该有足够的水分，奶、粥、米糊类都可以

早餐应有主食谷薯类，粥、包子馒头、饼、发糕或者谷薯类也可以，比如红薯、紫薯等。

补充蛋白质，富含蛋白质的食物有鸡蛋鱼虾肉等。

补充维生素，蔬菜、水果等中都含有丰富的维生素C等元素。

1.藜麦大米粥 抱蛋蒸饺（猪肉芹菜甘蓝馅）

拿这第一份举个例子吧：我们来看看这份早餐到底怎么样？

首先有粥-水分有了

然后有饺子-里面有蔬菜、肉，有维生素又有蛋白质

还有蛋饼-是优质的蛋白质

看起来很简单，里面可有大容量呢，它有三种蔬菜、三种粮谷，还有鸡蛋。而且做起来也蛮简单，粥可以晚上睡前预约上，饺子呢可以一次多做一点，冷冻即可。对于上班没有足够时间来给孩子准备早餐的，都可以平时周末做一些，冷冻一些，这样就会轻松很多。

2.红枣藜麦大米粥 黄瓜龙须菜肝粉鸡蛋饼 荔枝

3.大米粥 韭菜鸡蛋虾仁肉末馅饼 花生酱拌黄瓜

4.大米小米粥 红枣鸡蛋糕 黄瓜 胡萝卜