许多人想游泳但不敢尝试学习的最大原因，应该就是害怕在水中不能呼吸吧。其实掌握水中呼吸的要领是一件很简单的事情，周教练来教你几招。

记住：呼吸第一、动作第二、优美第三。

第一步、平常习惯说游泳呼吸，应该改为：吸，憋，呼。

第二步、直接戴泳镜进入泳池手扶爬梯。

第三步、头部未入水前用嘴吸气，屏住呼吸。

第四步、头部入水，屏气慢慢用鼻子出气，耳朵听到咕噜噜的声音。注意，嘴不要张开。（如果已经熟练了之后就可以用口鼻一起呼气）

第五步、气快用尽时，慢慢将头抬出水面。嘴仍然保持紧闭状态。（不要等到气已经吐完之后再露出水面，这样容易引起呛水）自己要掌握好出水吸气的时机。

第六步、头部抬出水面，再张开嘴吸气，反复练习，养成习惯。

注意：切忌用鼻子吸气，鼻腔较窄，极易呛水。如果被呛水宁愿嘴巴喝进去也不要让鼻子吸进去。

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