年纪一大把，浑身肉缠身 要问重几斤，恕我不奉告 挑剔的我，既要营养，也要健康，更要满足我吃货的嘴，行走的艺术杠杠滴 嗨~吃货，来一碗不

By 我爱bake

用料

• 藜麦 200克
• 黑米 20克
• 鸡胸肉 80克
• 长豆角 3-4条
• 木耳 少许
• 红萝卜 1/3根
• 玉米粒 一把
• 火腿肠 1根
• 盐 少许
• 蚝油 少许勺

做法步骤

1、黑米藜麦混合清洗后泡水15-30分钟（也可更长时间），上锅蒸15分钟。（可以全藜麦，炒时更干爽不粘锅）个人想养生，所以搭配了一丁丁丁点黑米

2、将上素材料切粒备用，还有红萝卜、火腿肠（忘拍图了）

3、切粒后装起备用

4、豆角先炒后加入盐，蚝油与剩余菜粒翻炒，最后加入放凉后的藜麦，改中小火翻炒1分钟即可出锅。

小贴士

1、豆角我是开水烫了几秒钟的（这样更健康）,不用等到熟，就表面颜色变即可。 2、藜麦放入混合后改中小火（不易粘底） 3、鸡胸肉也可变成新鲜牛肉，更美味。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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