大家好，我是小静

今天给大家分享百岁老人的长寿秘诀。在养生界非常经典的三黑配方，三黑，可以滋补肝肾，乌发养发，延缓衰老

准备的食材有

200克黑豆，黑豆是一种典型的高蛋白低脂肪的食物，同时含有多种氨基酸以及不饱和脂肪酸，因此被誉为豆中之王，营养价值极高。

200克黑米，黑米是稻米中的珍品，含有丰富的营养物质，同时还含有普通大米中没有的叶绿素。花青素是一种药食兼优的大米

100克黑芝麻。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，是一种非常平价的滋补品。

首先把黑豆清洗干净之后，加入清水浸泡一个小时。

接着把 黑米清洗干净之后，加入清水，

把它侵泡一个小时。

接下来再把黑芝麻倒入盆中，加入清水，把黑芝麻清洗干净。