1.请换上干爽舒适的衣物

在登山或下雨时，你有很高的可能会穿着比较潮湿的衣物入睡。湿气会带走体热，所以最好还是换上干爽的衣物才能一夜好眠。

2.把所有暴露冷空气的部位包覆起来

人的体热不是只有会从头部散失，实际上是会从身体各个暴露在冷空气的地方流出。所以如果你是使用人形睡袋的话，可以把睡袋帽子戴上保持温暖，如果没有帽子就带上毛帽吧！（研究显示温度越低的时候，从头散出去的热量越高。温度15度，大约散30％的热量，低到4度就会散到60％。）

3.睡前先上好厕所避免半夜起身

身体需要使用大量的能量来维持体温在一定的温度，这代表也必须使用热能维持你的尿液温度。所以睡前好好的规划上厕所计划能有效减少热能浪费。同时如果你在夜晚起身也容易造成加温的热空气跑掉。

4.最后再搭配几个能主动增加体热的方法

你可以选择在睡前喝碗热汤或是吃一些高热量的东西，来补给维持你晚上睡觉会消耗的热能。如果这次旅程是跟你的伴侣一起，晚上可以同床相拥共享体温。最后也可以选择在睡前做一些轻微的运动，不过不用运动过度造成流汗，只要能提升你的核心温度就好。