能快速减肥，对于很多人来说是一个好事，毕竟随着身上肥肉的减少，又能还给自己一个健康又苗条的身形了，这是让很多人都羡慕的事情，但对于一些人来说快速减肥就意味着另一个烦恼，因为快速的减肥可能会造成身体脂肪大量减少部位的皮肤出现松弛，这是因为皮肤在体重增加后逐渐失去了伸缩性，等体重大幅减轻时，皮肤的恢复较慢，自然就出现了松弛，一般来说人体手臂和腰部的松弛可能更明显一些，也更难摆脱，这给很多爱美的人很大的困扰，如果此时没有尽兴补救，或者补救的方法不得当，随着时间的流逝，皮肤松弛的现象就变成一种常态，那么，我们该如何补救，用哪些方法来摆脱困境呢？

一般来说，身体的某些部位出现松弛的现象跟饮食不良有一定的关系，比如减肥的人群往往采用节食的方式来减肥，或者采用吃某些泻药来减肥，这时候减掉最多的可能是水分，同样也包括一部分的肌肉，这样就让减肥的部位变得柔软松弛起来，所以如果想改变身体的松弛，也就需要我们从生活和饮食习惯的改善中找到对抗这种松弛的方法，一般来说，我们主要从5个方面入手：

可以说选对食物是正确减肥得关键，在减少脂肪的同时增加肌肉，一方面不会损失过多的水分，另一方面可以强壮肌肉，而肌肉对人体的健康非常重要，可以让增加我们的力量，并且有助于人体骨骼和关节。当这两项同时进行时，我们就可以防止快速减肥造成的松弛，也能保证我们减的是脂肪而不是肌肉，那么该选择哪些食物呢？

蛋白质：蛋白质有助于强健肌肉，推荐的蛋白质是鸡蛋和瘦肉，除此之外，三文鱼、杏仁也是很好的来源。

苹果：这里我们其实要说的是含糖量不高的蔬果，但在蔬果中我们要着重推荐苹果，苹果是帮助人体燃烧脂肪并强健肌肉的一种水果。根据国外的一项研究，苹果皮中的熊果酸有助于促进肌肉生长，同时也可以让人燃烧更多的卡路里。

皮肤的松弛也跟老化有直接的关系，而我们都知道自由基是让皮肤老化的一种有害物质，而对付这种有害物质的最佳手段就是利用好抗氧化剂。 此外，一般抗氧化剂中含有的维生素C有助于加速新陈代谢，燃烧脂肪。

所以说，如果有这样的一种食物，既可以增加抗氧化剂又可以燃烧脂肪，无疑就可以做到减少皮肤松弛的发生，只要长期食用，就可以让人皮肤光滑和紧致。那么这种食物就是浆果，浆果非常适合摄取大量的抗氧化剂和维生素C，还能为人们提供胶原蛋白，这对保持皮肤紧致至关重要。

每个人都知道，吃快餐对健康不利，同样长期吃快餐对于皮肤也不是什么好事。只不过快餐作为一种简单、快速的用餐方式还是吸引了很多人食用，但食用快餐应该适量，大量食用这些食物不仅会使人体重增加，而且还会让人体变得臃肿，并且可能因此会失去皮肤紧致度。

我们都知道太阳对人体的健康是必需的，在阳光下人体合成维生素D，促进钙质吸收。但是，如果长时间暴露在阳光下会导致人体的天然胶原蛋白消失，失去水分，因此人的皮肤的紧致度会大大降低。

因此，当太阳光线最强烈时（从中午11点到下午4点），应该避免日光浴。

运动能促进肌肉生长，并且可以让皮肤变得更加紧致，如果选择运动类型，则应该和松弛部位相关，如果腰部和腹部有更多的松弛，则建议进行弯曲运动和伸展运动，锻炼此处的肌肉，如果想收紧腿部和臀部，请每天至少步行一小时，或者骑自行车、游泳。