如果高于这个值，那么更多的就变成了无氧运动，身体会更快达到乳酸阈值，无法长时间进行，对肌肉增长更加有帮助，同样也无法降低你的体脂。

所以，这半小时期间内，保持最佳的燃脂心率，你自然可以最高效地减少体内脂肪，把脂肪转化为热量消耗掉。

当然，相比较而言，划船机因为是全身性的运动，所以和跑步，骑行等单一的腿部训练相比，消耗的热量上要比他们来得多。

同时，划船时采用的是坐姿运动，对我们膝盖的损伤是几乎为零，而跑步，骑行等，方式不当，对膝盖的损伤是非常大且不可逆的，作为宅家的运动方式，划船机无疑是最适合全家人使用的器械。

目前水阻划船机在造型上多采用纯天然的实木作为主框架，根据自己的家装风格，选择不同的诸如黑胡桃木，樱桃木，橡木等实木框架，平时收纳在家里，也不会显得很突兀，不仅是家里的健身器材，更是一件好看的实木工艺品。