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登山步练习分解动作(登山步初学者分解动作)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-29 17:07:47作者:YD166手机阅读>>


  • 斜板式准备,依次屈手肘
  • 然后还原,重复练习10-20次


3、斜板式开合跳

登山步练习分解动作,登山步初学者分解动作(5)


  • 斜板式准备,双脚并拢
  • 然后向两侧跳开,重复练习10-20次


4、斜板式侧移

登山步练习分解动作,登山步初学者分解动作(6)


  • 斜板式准备,双脚双手向右侧移动
  • 然后返回,重复练习10-20次


5、侧板式扭转

登山步练习分解动作,登山步初学者分解动作(7)


  • 左侧板式手肘支撑
  • 右手放在头部的后侧
  • 呼气,将手肘靠近下方手
  • 重复练习8-10次,换另一侧


6、单腿下犬式-膝碰胸

登山步练习分解动作,登山步初学者分解动作(8)

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