提到在家锻炼，除了徒手训练之外，很多人会借助一些小器械。但是很多家庭用的器械要么作用比较单一，要么动作太多，比如哑铃，对于新手来说根本就不能规范正确的使用，最后买回来的器械都放在那落灰。那有没有比较简单同时又兼顾多重健身要求的高性价比器械呢？

对于家庭健身器材来说，想要高性价比就要求用处比较广泛，同时又要灵活全面。能够同时兼顾心肺功能和提高力量水平，同时能增加爆发力。想到这些要求，我脑海里一下子就跳出一个器械，正是我今天要推荐的家庭小器械——壶铃。

使用壶铃锻炼身体其实在很久以前就已经出现，是比较古老的一个器械。在中国古代那些锻炼的石锁用法与壶铃大致相同，外形上也非常相似。可以算得上是早期的壶铃。

用壶铃来锻炼身体主要有推、举、提、抛，或者蹲跳等方式。它可以全面的提高身体的整体爆发力，同时能够训练身体很多部位的肌肉。总之壶铃的训练不仅可以提高自己的肌肉力量和身体协调性，同时可以高效的燃烧脂肪。这也是为什么壶铃（石锁）能够成为古代的主要锻炼工具，同时也受到很多习武人士的欢迎。

壶铃发展至今，样式种类繁多，可供选择的重量选择非常的多。不管你力量大小，都能找到适合自己的重量，而且男女都适用。壶铃的训练也更加多元化和更加的方便。所以家庭健身小器械壶铃是一个不错的选择。