健身的朋友，都是怎么样去健身的呢？通常都是用两种方法健身，徒手健身和借助器械工具健身。我们通常会使用什么样的工具健身呢？不少人脑海里第一浮现的就是哑铃和杠铃啦，这是两种普遍的健身工具，相信不健身的人也能说出它们的名字和基础的用法。

但是今天小编要来给大家介绍一种新工具，它就叫做壶铃。壶铃是一种起源俄罗斯的健身工具，形状很像一个器皿，圆圆的身体，还有一个把手，所以叫做壶铃。听上去很有趣，不知道锻炼起来有没有趣呢？

我们要怎么去运用壶铃，帮助自己的身体更健康呢？接下来小编就要为大家介绍一些使用壶铃最佳的小动作，对这种工具感兴趣的赶紧学吧。杠铃哑铃玩腻了？来试一试壶铃吧，教你3种简单的壶铃玩法.

NO.1壶铃摇摆

壶铃摇摆是一项非常完美的运动，可以简单却方便有效锻炼得到诸多部位。我们需要进行附身，双手抓住壶铃的把手，把手臂举到与上半身平行的位置。

伸直手臂借助惯性把壶铃摇摆到自己的胯下，直到自己的极限。然后我们需要借助惯性，把壶铃晃回去，记住要使用惯性，帮忙锻炼哟。