现在肥胖人群越来越多，有些人年纪轻轻身材就已经很胖了。特别是腹部和腿部的脂肪囤积会很明显，小肚腩、大象腿就逐渐形成了。腿部一旦变粗，就会显得很矮，且身材也没有美感。

大象腿、萝卜腿怎么减掉？在这之前，你就要先知道自己的腿部为什么会那么粗。其实，导致腿部变粗的原因大家都应该知道，无非就是长期缺乏运动并且有着不良的生活习惯。

腿部相对腹部来说，每天的活动量还算挺高的，缺乏运动自然会使脂肪囤积在腿部，从而形成大象腿，当然，这并不是主要原因。而引起大象腿的主要原因是生活中的不良习惯，比如长期久坐、暴饮暴食等。所以，想要让腿部瘦下来，你就要戒掉生活中不良的习惯，才能促进减脂效率，消除腿部脂肪，让腿部瘦下来。

腿部是大肌群，如果进行针对腿部锻炼，那么也能减掉腿部对于脂肪，让腿部变得更紧致，让腿部恢复纤细！

怎么瘦腿？下面介绍4个动作，在每天睡觉前练一下，就能帮你减掉大象腿、萝卜腿！

对于女生来说，宽距深蹲特别合适，因为臀部的支撑会更有力量，并且减少小腿蹬地的情况。有些人会担心练出肌肉腿，其实并不会，宽距深蹲不会练出肌肉腿，还能有效消除腿部多余脂肪。当然，对于女生来说，进行力量训练主要为了塑形，所以，在锻炼过程中不必进行大重量训练。

动作要领：双腿分开比肩宽（最大幅度），脚尖朝外。用双手抱住头部或者双手握住放置胸前，发力下蹲直到臀部和大腿内侧有拉伸感后缓缓还原动作。

在进行宽距深蹲的时候我们要注意膝盖不能内扣，否则容易导致膝盖受伤。