你练的部位不一样，那么给人的视觉感受也不一样。就拿胸肌训练来说吧，多练上胸会让胸肌更加饱满、面积更大，当面看或者穿着衣服，会给人很挺拔的感觉。

而多练下胸，会让胸肌有一种下垂感受，给人一种沉甸甸的感觉，尤其脱光衣服拍照的时候，特别占优势。

所以根据你的目的，以及你所处的阶段，那么就应该选择适合自己的训练部位。比如体脂较高，以及想要更加挺拔的人，可以多练上胸。

而那些体脂较低，想要拍照更好看的人，可以多练胸肌下束，让自己的胸肌更加具有立体感和沉甸甸的厚重感。

那么胸肌下束应该如何去练呢？下面给大家介绍4个动作，可以有效打造你的胸肌下束，让你的胸肌更好看。

屈臂撑是一个练胸肌下束的好动作，通过这个动作，你一方面可以增强胸肌下束围度，另一方面可以提高肩胛骨稳定性，让你的胸肌训练更容易上手。

那么屈臂撑可以分为双杠屈臂撑和单杠屈臂撑，但是在这里比较推荐单杠屈臂撑，因为这个动作对肱三头肌要求比较低。

我们练单杠屈臂撑的时候，一个要求就是你得采用较宽的撑距，这样胸肌会更加孤立，肱三头肌的代偿会减少不少。

而如果你采用窄距屈臂撑的话，那么肱三头肌势必会有更多代偿，这样胸肌刺激就会相应的减少，达不到锤炼胸肌下束的效果。

此外，如果你有能力的话，最好采用半握姿势，然后用护腕来保护手腕，这样我们的胸肌会更孤立，刺激效果会更好。