不少妈妈抱怨，顿顿都要单独给娃做真的好累，什么时候才能熬出头，让宝宝和我们吃一样的饭菜呢？

从理论上来说，13-24月龄的宝宝，就可以开始尝试家庭食物，逐步向家庭饮食转变了。

（内容摘自《中国居民膳食指南》）

不过这只是推荐时间，具体还要看以下三点

1、咀嚼能力：宝宝能否适应家庭食物的粗细程度。

2、消化能力：吃大人食物后排便是否正常，有没有呕吐、腹泻等不良症状。

3、家庭饮食的健康程度：如果大人菜辣椒、调料、香料等加的多，那是绝对不适合宝宝吃的。

今天就教大家做一个“大小通吃”的肉松花朵饭。一次搞定大人和小孩的一餐，而且，有菜有肉有海苔，营养密度简直满分！

另外，我还特意选用了胚芽米，相比于普通米饭，胚芽米的矿物质和维生素更丰富，米香也更浓哦！

别看它好像很复杂，其实做它根本不需要模具。教大家一个小妙招，一根牙签就搞定，看下去你就会做啦!