食材准备西兰花富含维他命A、C,常吃能美化肌肤、增强视力,热量低、纤维多,对贫血、皮肤创伤等具改善的功效。杏鲍菇是近年来开发栽培成功的集食用、药用、食疗于一体的珍稀食用菌新品种,菌肉肥厚,质地脆嫩,特别是菌柄组织致密、结实、乳白,可全部食用,且比菌盖更脆滑、爽口,具有杏仁香味和鲍鱼般的口感;这道简单又美味的西兰花配浓汁杏鲍菇,虽然清素,但有着蔬菜本身的鲜香,碧绿的西兰花味道清爽,杏鲍菇香甜多汁,这两者搭配,清素又不失美味,实在是最佳搭档,口感爽脆,清淡营养。
杏鲍菇2只
西兰花半颗
蚝油20毫升
鲍鱼汁15毫升
白糖10克
淀粉少许
盐少许
西兰花扣杏鲍菇的烹饪过程1. 先将杏鲍菇和西兰花用清水冲洗干净。
2. 西兰花切小块,杏鲍菇切片。
3. 起锅倒入适量清水烧开,加入少许盐和食用油,在放入西兰花烧至断生,盛出摆盘备用。