不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常如厕的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿气了。

4、早起觉得很困

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳 ，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么可以肯定你体内湿气比较重。

那判断出来自己湿气比较重，应该怎样祛湿呢？

今天小编就推荐给大家4款祛湿食疗~

1、山药丸子

当人体脾肾阳虚，脾肾功能失调的时候，体内多余水分排不出去积滞于体内，就容易形成湿气。

补气健脾首推山药。山药是一味平补脾胃的药食两用之品，能助消化，帮助体内湿气的排出。

做法：把山药洗净上锅蒸熟，去皮，切小块后，放入保鲜袋中，用擀面杖压成泥；放盐、胡椒粉、海鲜粉、熟糯米粉拌匀，揉成球状即可。可搭配西兰花、红椒丝一块吃。

2、薏米红豆粥

红豆薏米是最佳拍档，不仅可以祛湿而且可以消肿，有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、减肥的作用。

做法：取薏米100克、赤豆50克、红枣25克。将薏米赤豆用温水浸泡半日，红枣去核泡水，再一同放入锅中加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。

3、茯苓粥

茯苓被誉为中药“八珍”之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、祛湿、宁心安神等功效。据说曾被慈禧太后当做养生益寿的良药，不但自己经常食用，还将茯苓制成茯苓饼，赏赐给大臣。