首先声明不建议初学者直接两次腿。一是并不好掌握，二是后期再想要提速多次腿会有一定困难。

所以这篇文章不是学两次腿，而是当你想采用两次腿游自由泳时如何更快的掌握手腿配合节奏。

关于两次腿自由泳手腿配合节奏点一直都存在不同声音，这源于在表面动作来看：不管是入水手异侧打腿，还是划水手同侧打腿都是没有问题的。

因为两次腿自由泳多采用前交叉，而前交叉就是一侧手入水一侧手水下抱水。

那么在此时进行打腿，动作都是一个动作，双手不同参照物而已。以入水手为参照就是异侧腿；以划水手为参照就是同侧腿。

作为技术动作而言两者都没有错，但是站在初学者立场作为教学而言，哪种更容易掌握？这是更有意义的探讨。

首先我们想来论证一下为什么前伸入水手应该打异侧腿。

入水前伸时手臂向前伸展，这需要主动的向前发力，同时在前伸阶段要送肩，身体会随着肩膀转动而转动倾斜。

如果此时同侧打腿，下打动作会让下半身也同侧转动，身体会在水中失衡有点船要翻的感觉。