自由泳侧卧打腿动作诀窍：
手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。

手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。

自由泳腿的打水动作，几乎与水平面成垂直方向进行，从垂直面看，两腿分开的距离约为30-40厘米，膝关节弯曲的角度约为160度角。游进中，腿向上打水时，脚应接近水平；向下打水时，不应超过身体在水中的最低部位。正确的打水动作是脚稍向内旋，踝关节自然放松，向上和向下的打水动作应该从髋关节开始，大腿用力，通过整个腿部，最后到脚，形成一个“鞭状”打水动作。