你可能会产生疑惑，既然主要的推进力来源于小腿以及脚背部向后推水，那么我们为什么不将膝关节在上抬时弯曲的更大一些（类似蛙泳的收腿）使下打的动作向后推到更多的水呢？

实际上，如果我们上打时即弯曲小腿，那么小腿后侧在向上、向前移动时就会向前推水，它会产生阻力从而抵消你前进的动力，正确地上打（上抬）动作应该是“直腿、并且放松”，你在上抬腿部的过程中不应该让整个腿部产生对抗水的感觉。你需要记住十四个字“直腿向上放松抬，屈腿向下用力打”。

当然，如果你是初学者，那么建议你在下打时直腿，放松膝关节即可，水的阻力会让你在下打时膝关节产生一定弯曲，初学时刻意弯曲小腿下打可能会让你体会不到“鞭状打水”的感觉，从而形成勾小腿打水的错误动作。

实际上你认为的运动员打腿屈腿上抬只是一个视觉上的错觉，我们的教练通常讲解的“鞭状打腿”简单说就是打腿时大小关节依次制动。

当我们上打（上抬）时，从髋关节开始发力，大腿首先向上移动，而后是小腿，最后是脚。当髋关节制动后开始向下移动，此时的膝关节却还是在向上移动，而当膝关节制动后开始下移，我们的脚实际上却仍然未停止向上移动，这就在视觉上给你产生了一个屈腿上抬的错觉。如果简单形容就是“髋关节总是比踝关节先做移动”。如果还不明白可以搜索一下笔者之前有针对此问题专门发布的视频，有详细的示范以及介绍。