我们常说：“想学好游泳，多练分解少配合，从分解练习中去学习与纠正动作。”

这是因为分解练习可以让你更专注、更集中精力去做好要学习与改正的动作部分，而配合游会让你顾头不顾脚，专注力无法集中在细节。

那么究竟什么是分解训练呢？我们将分别用四篇图文来带大家学习、了解一些四项泳姿的分解训练有哪些，今天我们先来讲讲仰泳的分解训练。

第一个练习：旋转侧体打腿。

这是一个打腿与转肩相配合的训练，一侧肩膀出水，躯干带动腿部侧倾，打6~8次腿后身体转平，之后另一侧肩膀出水，交替往复。

训练我们的平衡能力。

第二个练习：单臂仰泳。

与其他泳姿一样，一侧手不动，只进行单侧手臂的完整动作，但是一定要注意配合转肩，做好移臂与水下划水动作。