女孩子对腹肌的追求是能练出马甲线，而男士除了想练出六块腹肌之外，还想练出梦寐以求的人鱼线。这是腹部两侧靠近骨盆的腹斜肌，会形成V形的两条肌肉线条，练出清晰的六块腹肌已属不易，想练出人鱼线更是难上加难。

首先，是因为想练出清晰的腹肌线条，就需要将体脂降到非常低的水平，而想做到这一点，非常难，需要坚韧的毅力去控制饮食，降低热量摄入，还要调整饮食结构，降低碳水化合物的摄入比例，杜绝糖的摄入。同时还要加强有氧运动的锻炼，增加有氧的强度和训练时间，提高身体的代谢水平，增加脂肪的燃烧，更快的降低身体脂肪含量。

其次，我们平时的腹肌训练更多的都是在训练腹直肌，很少会去系统的训练腹斜肌。而我们的腹肌像一张网一样，帮助我们的身体对抗来自外界的扭转力，维持身体躯*稳定。我们需要更多的去刺激腹肌两侧的腹斜肌，这样才能让人鱼线显露出来。