菲尔普斯单侧换气身体平衡

弥补强弱侧差异，双侧换气熟练掌握后，再根据自己的力量特点去找适合自己的个性型技术动作。

在初期阶段不注重弱侧的强化训练，会导致以下几方面问题：

❶ 泳姿不好看，不流畅，不舒展。

❷ 游进中容易失去平衡，一瘸一拐。

❸ 手脚配合不协调，缺乏连贯性，影响节奏。

❹ 弱侧能力不足，效率低下拖后腿。

强弱侧明显的自由泳

综上所述，就是想告诉大家，万不可忽略存在的强弱差距，得过且过一定会影响你后续的学习训练。

没有所谓的捷径，最有效的方法就是：哪里弱练哪里！

强化弱侧的练习，越弱越要练，逃避解决不了问题。

单侧打腿弱，可以选择侧体打腿，把弱侧腿放在接近水面的上侧，通过更大力量的踢腿来锻炼弱侧腿的打腿能力。

侧体打腿

转肩两侧幅度不同，就先通过陆上转肩练习重点关注弱侧转肩幅度，陆地上转好了，下水才能做的更好。

左右转肩幅度一致

划手的弱侧就更加简单，弱侧单臂分解，简单有效，只是需要你付出一些时间和耐心。