8、避免受伤
当你增加骑行强度时，会给身体增加压力，而为了完成训练计划，可能会忽略一些小事。
但如果你受伤了，一定要认真对待。花点时间从车上下来做一些交叉训练，请技师检查你的骑行姿势。总之，当你发现有运动伤害时，千万不要忽视它。
9、调整节奏
在日常骑行过程中，骑行节奏至关重要，爬坡时更要量力而行，如果你已经通过心率（HR）或力量训练，应该非常清楚自己的能力。
即使在最陡峭的山坡上，也不要超过最大心率的85%，否则会过度消耗糖原。想要快乐地享受骑行旅程，就要学会调整骑行节奏。
除此之外，你还需要一台长距离骑乘的利器，带你达成梦想
DEFY ADVANCED
轻巧利落、顺畅无阻的性能，是耐力型公路车不变的王者风范。
透过捷安特 Advanced 等级碳纤复合车架交织的长程耐力型骑乘几何，能够传递轻量顺畅的骑乘感，是速度、自信和操控的完美体现。
搭配安全稳定的碟刹系统以及 D-Fuse 座垫杆，能有效减缓路面震动并提升顺应性，让骑乘更顺畅更快速。
OverDrive 2 加大车首管强化设计能提升转向精准度，加上 MegaDrive 强化管件及 PowerCore 整合式五通下叉动力传导设计，能大幅提升车架刚性及踩踏效率。
结构顺应性
A.微弯前叉：提升车首顺应性。
B.后上叉下移：增加座杆的位移弹性。
C.轻薄后上叉：增强管件吸震变形度。
D.D-fuse座杆：提高2.4倍形变量。
