来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-30 20:16:25作者：YD166手机阅读>>
这非常容易降低训练质量，与其把精力放在训练的次数上，不如把精力放在动作的质量上，认真完成每一次的动作，才能保证腹肌训练的有效性和安全。
作为少有的只凭1个动作既能练出8块立体腹肌，又能瘦手臂、瘦肩。练到你想要的大部分肌群的健身房神器。那可是备受欢迎！
但今天小编带来了不太一样的健腹轮：具有三角双轮形态（防止水桶腰），和清晰显示屏（燃烧我的卡路里）的懒人健身利器！
运动前先热个身吧
您都这么久不怎么做运动了，运动前还不拉个筋？
适当的拉伸可以促进血液循环，让体内毒素更快排出，提高身体的柔软度，这样才不会运动的时候“受伤”
来，先拉下肩部
然后是背部和大腿内侧
俯卧撑，不仅仅是一个基础自重健身动作，更能延伸出各色各样、难度不同的练习方式，帮大家高效达成肌肉、力量提升效果。此外，相...
2022-10-30 20:52:53查看全文 >>
钛空舱官方服务号：【钛空生活】超多精彩好礼，等你来解锁保存图片，微信识别二维码关注▼好身材是可以“滚”出来的……想瘦腿、...
2022-10-30 21:03:36查看全文 >>
文/李寻的酒吧 微信公众号（ID：lixundejiuba）“万丈红尘三杯酒，千秋大业一壶茶”，这幅联看起来非常有气势，...
2022-10-30 20:31:38查看全文 >>
商品扎堆儿，酒店也扎堆儿，这儿原来就有几个饭店，这两年又增了好几个，规模也不算小，因此，每次自习回家的时候总能看见酒店门...
2022-10-30 20:35:21查看全文 >>
人世纷华，满眼是沙，物欲纵横的时代，如何才能保持自我？树欲静而风不止，子欲养而亲不待，灯红酒绿、金钱美女、香车豪宅、高官...
2022-10-30 20:57:39查看全文 >>
她全马最好成绩3小时29分。她月跑量能达到400~500公里。她的腹肌超级赞，能一晚上做100个站姿健腹轮。她是三峡16...
2022-10-30 21:05:25查看全文 >>
很多健身新手光知道健腹轮是练腹肌的，但是健腹轮训练动作方法确不明白。今天男神女神吧就提供健腹轮使用方法图解供大家学习，对...
2022-10-30 21:03:23查看全文 >>
30岁之前，感觉自己像个弱鸡[困]虽然每天上下班走路近万步，但腿部肌肉摸着很松软，胳膊更是无缚鸡之力，掰手腕只有被虐的份...
2022-10-30 20:27:03查看全文 >>
第一：健腹轮是如何使用的？从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷...
2022-10-30 20:33:10查看全文 >>
有的锻炼者在练习自己腹部时，就只会做徒手的卷腹，虽说徒手锻炼效果也很好，但是做久了也不免会让你产生厌倦感。腹肌的锻炼方...
2022-10-30 20:44:03查看全文 >>
