夏天到了，想要在别人的镜头里依旧亮眼，想要瘦出上镜身材，美美的拍照。想要快速减掉小肚腩，啤酒肚，瘦成男神女神。那么控制饮食的同时，千万不要忘了这些运动哦！在家高效燃脂8个动作，男女通用，急速减肥操，每天20分钟，快速瘦身，让你夏天美美的！

1、肘触膝 4组，每组15-20次（根据自身情况增减次数与组数）

注意控制节奏，动作要到位，保持好呼吸。

2、高抬腿 4组，每组15-20次（根据自身情况增减次数与组数）

注意控制节奏，动作要到位，保持好呼吸。

3、深蹲跳 两组，每组15-20次（根据自身情况增减次数与组数）

这个动作有点难度，需要一定的体力，太胖的人不建议做。这个动作锻炼到我们的大腿，臀部，和小腿等多个部位的肌肉，同时结合跳跃，燃脂效果杠杠的~注意不用跳起过高，微微离开地面即可哦。跳15-20下，做两组。如果觉得太累，每跳一下可以休息2秒再跳哦。