冷冷的冬天，跟朋友聚会吃麻辣锅，再大口大口品尝当季的草莓甜品，是最幸福的事情了！但也因为天冷的食欲大开，你和小编一样从原先的平坦小腹，变成一团松垮垮的游泳圈了吗？想快速瘦回紧实腰线，除了忌口控制热量，腹肌训练其实也是关键。

听到腹肌训练很害怕，不想变成金刚芭比？别担心，因为男女的生理激素差异，我们想练壮都不是那么容易，更别提变成小金刚人啦！而有效的腹部训练，不仅是为了美观，更大的诱因是可以「提高基础代谢率」，让我们有较多吃美食的扣打。

原因在于，当肥肉与肌肉在相同重量之下，前者（肥肉）的体积大了近3倍；燃脂效果更差了快10倍。因此，多做腹部训练与加强核心肌群，是很关键的贪嘴不长肉秘诀唷！就以教练的这张比对图片来看，你可知道其实体重机数字是一模一样的吗