原创文章，抄袭必究！

夏天本就是让我们穿着紧身衣，无袖背心等秀身材的季节，然而很多人却因为自己的肚子上的那一层游泳圈，只能用大码的T恤来遮盖住自己的肚腩，手臂上的拜拜肉，不过唯独遮盖不了的就是体态上的肥胖。

肚腩成为了越来越多女生的烦恼，因为她们认为的就是只有小蛮腰才是她们的标配，无奈肚子上的游泳圈就这样无声无息地出现了，该如何减掉这一圈游泳圈，就真的是非常烦人的。

有的女生认为回家做卷腹和仰卧起坐肯定可以瘦下来，结果第一天坚持了30个仰卧起坐后，第二天就腰酸肌肉酸痛到起不来，从而放弃了运动，那么笔者想告诉你的就是，无论你做多少个卷腹或者是仰卧起坐，你都是没办法减掉你的肚腩的，因为减脂和增肌这两件事真不搭边。

女生们想要减掉肚子上的脂肪，首先要对肚腩是怎么形成的有一定的了解，才能从源头上来解决掉这个问题。形成的原因如下：

1、摄入的热量过高，女生都爱吃油炸类的食物和高糖类的食物，这也是女生摄入的热量过高的主要原因，因为女生真的非常喜欢吃美食。

2、久坐导致脂肪堆积在腹部，腹部的脂肪过高的原因就是因为我们日常总是放任自己坐着，长时间的坐着造成了肠胃功能下降，消化和吸收下降，以及代谢水平下降，从而身体越来越发胖。

那么了解了女生的肚腩是如何形成之后，我们就要“对症下药”来减掉肚子上的赘肉了，从这两个原因来分析，其实也就是饮食方面和运动方面的问题，那么从这两个方面入手来减掉肚腩肉，就容易多了。

但是还要注意的一点就是前面提到的，有的人选择用虐腹训练来减脂，这是错误的行为，就不要认为减肥是可以局部减肥的，只有通过全身性的减肥运动来减脂，才是有效的。