身体受伤对于运动员和健身人士来说是非常痛苦的。而筋膜的保护也是很有必要的，避免筋膜造成损伤主要从三个方面下手。运动前的热身，防止训练过度和训练后的拉伸。通常发生筋膜损伤的人都是一些从事健身的人群，健身爱好者做好了这些基本上不会发生筋膜损伤。

相信大家看完这篇文章，对于筋膜有了一定的认识。筋膜在我们身体，尤其是在运动过程中有着非常重要的作用，可以使我们的身体更加灵活同时保护肌肉，一旦出现损伤就会使肌肉紧绷或者出现疼痛。虽然我们可以通过筋膜刀，筋膜枪这种工具来帮助我们恢复。但是在运动的时候也一定要保护好自己，多进行一下拉伸。避免这种情况的发生。

在一段时间以前胡子哥的胸部发生了筋膜损伤。原因是可能训练过度，同时拉伸没有做好造成的。当时的肌肉处于紧绷状态，做起卧推的时候特别疼。因此半个月的训练效果都不好。之后借了朋友的筋膜枪按摩了一段时间才恢复过来。胡子哥以一个过来人的身份告诉大家，在训练结束之后一定要进行拉伸，千万不要小看那些拉伸，帮助很大！

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我是胡子哥，一个帅气，自律，爱学习爱生活的健身创作者，为大家普及健身知识。我们下期见！