- 仰卧在垫面上,双手放在头部的两侧
- 屈双膝,小腿与地面平行
- 呼气,从头部开始向上卷动
- 直到肩胛骨离开垫面
- 屈右膝,伸直左腿
- 呼气身体向右扭转,左手肘靠近右膝
- 交叉动态练习20次,换另一侧
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-31 05:30:25作者:YD166手机阅读>>
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腰椎间盘突出是骨科常见的疾病,大约有五分之一的腰腿疼痛的患者都是由腰椎间盘突出引起的,从十几岁到几十岁都有。在几十年前...
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