从古至今，不论王侯将相，平民百姓，都想要长寿。

而在我看来，长寿的秘诀，就藏在平凡的每一天生活之中。

良好的生活方式，就是长寿的基石，尤其是45岁，这一点尤为重要。

45岁，是人体健康地“过渡期”。

很多人，年轻时不重视身体，严重透支了健康。

而一旦过了45岁，身体各项机能加速衰退，各种问题就会显现出来。

此时，良好的生活方式尤为重要，可以给身体做一个很好的呵护，不可忽视。那么，45岁后，要做好哪些事情呢？我们一起来看看吧！

45岁后，想健康，靠自己，做好二补充，改掉三恶习，常做四个动作

一、补充好水分

人体的健康，离不开水分的滋养。

成年人每天要喝1500~1700ml的水。

然而，很多人，因为繁忙和压力，总是面对身体“缺水”的非健康状态。

一旦人体长时间缺水，便会导致出现很多的健康问题，如：便秘、结石、血栓、痛风等，严重损害身体的健康。因此，平时一定要注意补充水分。

早起一杯白开水，35-40℃温热得最好。

人体在经过一夜的睡眠休息后，清晨起床时，处于缺水状态。

此时，喝一杯白开水，补充水分的同时，还可以稀释血液，润肠通便。

不过，值得注意的是，清晨起床后的第一杯水，最好选择白开水，不要喝淡盐水、蜂蜜水、果汁等。