「嘻」字诀与少阳三焦之气相应。

三焦与各脏腑经络的关系极为密切，是全身通调气机的道路，因此嘻字诀可治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。对于爱发脾气、肝火旺盛，老是感觉心情不舒服、郁闷，女性更年期者，有很好的缓解作用。

口形：「嘻」字音 xī 。发声吐气时，舌尖轻抵下齿，嘴角略从后引并上翘，槽牙上下轻轻咬合，呼气时使气从槽牙边的空隙中经过呼出体外。

动作：两手自体侧抬起如捧物状，过腹至胸前，两乳水平位置，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。

吸气时五指分开，由头部沿身体两侧缓缓落下。

由于六字诀起源于道家和医家，因此其功法带有道家和医家的学术特点。

从六字诀练功的特点看，它是以调息为主的气功功法。气功是调身、调息、调心合为一体的身心锻炼技能。

明代以后的六字诀配有动作，但这些动作是配合吐纳调息的，并不占主导地位。了解六字诀功法中以调息为核心，有助于在练功中抓住重点。

此外，六字诀在古代也有称「六字气诀」的，这就更强调了调息吐纳的重要性。六字诀的六个字嘘、呵、呼、呬、吹、嘻在练功中要读出来，但读的目的是为了调气息，而不是听声音。

宋代邹朴庵要求「念时耳不得闻声」，就是此意。读不同的字要有不同的口型和发音位置，从而引导不同的气息呼出。

从医家的角度看，六字诀的功理与中医理论和实践结合密切，六个字的发音直接针对脏腑，也与四季保健相关，治病养生的医学色彩浓厚，非常实用。

但应注意，由于六字诀功法主要在呼气上下功夫，其作用总起来偏于疏泻，临床主要用于实证。这在陶弘景《养性延命录》的记述中就有体现。

因此，作为日常的健身气功习练，要注意呼气读音不可穷尽，要有所控制，留有余地。

《卫生歌》把六字养生诀编成了四句诗，方便大家记忆：

「春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。四季长呼脾化食，三焦嘻却热难停。」

*六字诀功法详细动作可复制网址搜索查看（进入后点文末下一篇可查看下一字决的动作）：

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